Gesundheitsförderung: Hantelungsbedarf

Sportlich sein will fast jeder gern, aber oft kommt man einfach nicht dazu. Wer es nicht ins Fitnessstudio schafft, kann sich seine eigene Muskelfarm zu Hause einrichten. Das geht ganz einfach. Sportwissenschaftler erklären, worauf man achten muss.

Ettlingen – Nach der Arbeit noch schnell ins Fitnessstudio? Das bleibt oft ein guter Vorsatz. Denn entweder ist zu Hause noch irgendetwas zu erledigen. Oder der Umweg auf dem Heimweg ist einem plötzlich doch zu weit. Ist man dann erst einmal zu Hause angekommen, rafft man sich eh nicht mehr auf. „Die Folge: Sport steht höchstens am Wochenende auf dem Programm. Dabei ist regelmäßiges Training das A und O für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem“, sagt der Sportwissenschaftler Hans Bloss aus Ettlingen.

Mit einem heimischen Fitnessraum lässt sich der innere Schweinehund vielleicht eher überwinden. Die Grundausstattung muss nicht viel kosten, erklärt Bloss. „Eine Gymnastikmatte, ein paar Hanteln mit je drei bis fünf Kilogramm und ein Ausdauergerät – das reicht oft schon“, sagt er. Wichtig sei nur, dass sowohl Kraft- als auch Ausdauerübungen möglich sind.

Bloss empfiehlt den Kauf eines Cross-Trainers. „Das ist etwas für jedermann“, sagt der Fachbuchautor. Gut sei vor allem, dass auf dem Gerät Oberkörper und Arme trainiert würden, während diese beim Fahrrad-Ergometer schlaff blieben. …….

……..Für das Krafttraining empfiehlt Refit Kamberovic vom Deutschen Sportstudio Verband (DSSV) in Hamburg eine verstellbare Flachbank, Langhanteln sowie Kurzhanteln – oder eine multifunktionelle Fitnessmaschine.

……..Sind die Geräte angeschafft und der richtige Raum gefunden, ist das noch nicht der Startschuss für die Fitnessübungen in den eigenen vier Wänden. Gerade für Kraft- und Rudergeräte gilt laut Kamberovic: „Falsches Training ist schlimmer als kein Training.“ Deshalb sei es wichtig, sich von einem Profi die richtige Handhabung der Geräte erklären zu lassen.

Ein Personal Trainer erstellt einen Trainingsplan und legt die richtigen Programme, Widerstände und Gewichte fest. Am besten tut er das nicht nur einmalig, sondern erneuert den Plan in regelmäßigen Abständen und kontrolliert, ob man alle Bewegungsabläufe richtig im Griff hat……..

Quelle und vollständiger Artikel: http://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/0,2828,836781,00.html

Dasselbe gilt natürlich für die Einrichtung eines Fitnessraumes in der Firma.

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Jörg Linder – Personal Trainer / Dipl.-Sozialarbeiter (FH) / Sozialtherapeut / Master of Arts Gesundheitsmanagement und Prävention (i.A.)

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Gesundheitsmanagement reduziert Ausfälle um 40 Prozent

Studie von Roland Berger Strategy Consultants / veröffentlicht in healthcaremarketing.eu

„Der Studie zufolge scheidet bereits heute mehr als ein Viertel der Arbeitnehmer (27,8%) aus gesundheitlichen Gründen frühzeitig aus dem Berufsleben aus. Ein Trend, der sich in den kommenden Jahren voraussichtlich weiter zuspitzen wird.

Sind heute circa 30 Prozent der Erwerbstätigen 50 bis 64 Jahre, so wird diese Arbeitnehmergruppe bis 2050 auf rund 40 Prozent anwachsen.

Unternehmen werden daher vermehrt mit Ausfallzeiten ihrer Mitarbeiter konfrontiert sein.

Auch Stressfaktoren wie Mobbing, hoher Zeitdruck, viele Überstunden sowie Konflikte mit Kollegen und Vorgesetzen belasten immer mehr Mitarbeiter in den Unternehmen und führen nicht selten zu Krankheiten.

Oft wirken sich laut den Beratern solche Faktoren auf die Qualität der Arbeit der betroffenen Mitarbeiter negativ aus.

Dadurch könnten Firmen bis zu 15 Prozent ihrer Produktivität einbüßen.

Um das zu vermeiden, sollten sie daher die Leistungsfähigkeit ihrer Mitarbeiter entsprechend fördern sowie Probleme am Arbeitsplatz identifizieren und aktiv angehen, raten die Marktforscher.

Die Studie zeigt auch: Obwohl 80 Prozent der Firmen die Vorteile des betrieblichen Gesundheitsmanagements erkennen, setzt gerade mal ein Drittel von ihnen (36%) entsprechende Maßnahmen tatsächlich um. Einer der Hauptgründe sind die damit verbundenen Kosten.“

Zur Veröffentlichung der Studie bei healthmarketing.eu siehe folgenden Link: http://www.healthcaremarketing.eu/publicaffairs/detail.php?nr=14784&rubric=Public

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Völklingen lebt gesund!

Sehr interessantes Projekt der Kommunalen Gesundheitsförderung:

www.voelklingen-lebt-gesund.de


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